3 Wochen Kur und jetzt…

…habe ich some ┬áNews!

1. Es ist doch der Zucker! ­čśĽ

Leider musste ich feststellen, dass mir der Zucker nicht gut tut. In der Kur habe ich drei Wochen lediglich weniger Zucker konsumiert und ansonsten meine normalen Tageskalorien zu mir genommen. Ich habe nicht mehr Sport getrieben oder mich st├Ąrker bewegt. Und trotzdem habe ich mehr als 3 kg an Gewicht verloren. Und das haupts├Ąchlich an K├Ârperfett am Bauch und H├╝fte…Zudem ist meine Gesichtshaut definitiv viel reiner und feiner, die Haut am K├Ârper ist straffer. Nat├╝rlich haben ein neues Pflegeprodukt und ein gr├Â├čerer Obst und Gem├╝seanteil in der Kost, sowie die Salzhaltige Seeluft dazu beigetragen! Aber ich denke, dass der Zucker definitiv nicht gut tut! Auch dann, wenn man ihn direkt “ verbrennt „!

2. Es braucht Kohlenhydrate! ­čśŐ

Die Kurklinik hat mir wunderbare vegane Kost serviert! Ich habe mich auf jede Mahlzeit gefreut! ­čśŐHighlight waren Hirsebratlinge, kidneybohnen Braten und Pfannkuchen! Aber so Eiwei├čreich wie Zuhause war das Essen nicht. Eiwei├č habe ich mit Sojajoghurt, -Quark, -Drink und Vollkornbrot zu mir genommen. Chiasamen habe ich t├Ąglich zu mir genommen und Bohnen, sowie Tofu gab es auch ab und an. Trotz des hohen Anteils an gesunder Kohlenhydrate habe ich nicht zugenommen. Daf├╝r hatte ich mehr Energie!

3. Es braucht das richtige Eiwei├č! ­čśë

Ich habe w├Ąhrend der Kurzeit alle m├Âglichen Eiwei├čquellen genutzt. Am leichtesten verf├╝gbar waren Sojaprodukte von Alpro. Zum einen gibt es sie im normalen Handel zu kaufen und zum anderen k├Ânnen die Alpro Produkte gut f├╝r Grossk├╝chen bestellt werden! Dann habe ich verschiedentliche Eiweissreiche Lebebsmittel kombiniert! Dadurch habe ich die Wertigkeit der Mahlzeit erh├Âht. Und so konnte ich meine Muskelmasse weitgehend erhalten !

4. Abwechslung beim Sport bringt den Erfolg! ­čśÇ

Einen Fitnessraum gab es nicht! Daher habe ich nur mit dem trainieren k├Ânnen, was ich mit hatte: 2 Hanteln a 1,5 kg! Ich habe hohe Wiederholungszahlen, intervalltraining, hiit und tabata gemacht. Strandl├Ąufe und strammes Buggy schieben oder Kind tragen. Dadurch ist es mit gelungenen, nur einen minimalen Verlust an maximal Kraft zu haben. Zudem habe ich immer neue Impulse gesetzt und es war nie langweilig!

5. Gelassenheit ist das Zauberwort! ­čÖé

In der Erziehung, im Leben und einfach ├╝berall!!!

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