29.Tag: Schlaf

Alle sprechen ├╝ber Nahrungserg├Ąnzungsmittel aber das beste ├╝berhaupt, ┬ákostet nichts! SCHLAF!

Schlaf ist genauso wichtig wie Training und Ern├Ąhrung!

Im Normalfall klappt das automatisch! Meine Jungs gehen nach hartem Training sehr fr├╝h ins Bett oder machen auch mal einen Mittagsschlaf ! Die Schlafzeiten sind Teil der Trainingsdokumentation. Und der K├Ârper signalisiert auch, dass er dem braucht! Ohne Schlaf kann er nicht optimal regenerieren!

Was tun, wenn man nicht in den schlaf ­čś┤ findet?

Es gibt Ursachen, die das einschlafen erschweren!

Sport am sp├Ąten Abend, Kaffee, Konsole oder Handy, eine reichhaltige Mahlzeit …

Mich st├Ârt kein Kaffee aber sp├Ąter Sport! Ich schlafe auch mit vollem Bauch gut und Gedanken verschiebe ich auf den Lauf am Morgen.

Wet Schlafprobleme hat sollte diese angehen.

Die schlafdauer ist ebenfalls individuell!

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