29.Tag: Schlaf

Alle sprechen über Nahrungsergänzungsmittel aber das beste überhaupt,  kostet nichts! SCHLAF!

Schlaf ist genauso wichtig wie Training und Ernährung!

Im Normalfall klappt das automatisch! Meine Jungs gehen nach hartem Training sehr früh ins Bett oder machen auch mal einen Mittagsschlaf ! Die Schlafzeiten sind Teil der Trainingsdokumentation. Und der Körper signalisiert auch, dass er dem braucht! Ohne Schlaf kann er nicht optimal regenerieren!

Was tun, wenn man nicht in den schlaf 😴 findet?

Es gibt Ursachen, die das einschlafen erschweren!

Sport am späten Abend, Kaffee, Konsole oder Handy, eine reichhaltige Mahlzeit …

Mich stört kein Kaffee aber später Sport! Ich schlafe auch mit vollem Bauch gut und Gedanken verschiebe ich auf den Lauf am Morgen.

Wet Schlafprobleme hat sollte diese angehen.

Die schlafdauer ist ebenfalls individuell!

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