Türchen Nummer 11

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Auf ausreichend Schlaf achten. Förderlich:

  • angenehme Schlafatmosphre, weiche Bettwäsche, richtige Raumtemperatur (ca 18 grad), richtige Matratze, Luftig und dunkel und ggf Raumduft, z.B. Lavendel
  • Aufregung und Anstrengung vorm Schlafengehen meiden
  • üppiges Abendessen,  Alkohol und Nikotin vor dem Schlafen meiden
  • Auf ausreichend Tagesaktivität achten
  • Abendrituale einführen
  • Einen einschlaffördernden Tee genießen , z.B mit Lavendel

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